女生坚持吃半个月的花生,身体发生什么变化?营养师:夏天要适量

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  我们都知道在生活中每个人都特别喜欢吃一些花生米,而且花生米的吃法也是各不相同的,有的人特别喜欢吃一些煮熟的,或者生吃一些花生米,那么大家有没有了解过这个花生米的一些功效和作用到底是什么样子的,如果是坚持吃的话,会给身体带来什么样的好处呢?

  花生虽然是很多人的真爱,但我们也要看看花生是不是值得吃的食物。在民间对花生有着非常高的评价,有的人说花生是“长寿果”,在很多百岁老人的养生上面,谈到养生秘诀不光光是心理健康、喜欢户外运动。

  在饮食上,还有很多人会吃花生,每天不多吃,只吃一小把的量,就是非常好的食疗选择了。在传统的中医上认为,花生味甘性平,有润肺化痰、悦脾和胃、补气养血、延年益寿等功效。

  在哈佛大学对5万多的女生调查发现,每天都适量的摄入花生等坚果,每日都有坚果的饮食,非但不会让体重增加,还更有利于维持自身的体质指数还有腰围。

  另外,在各项研究上还发现,适量吃花生还对预防心血管疾病有好处。

  大家在这里要注意,适量吃花生。也就是我们按照标准的食用量来吃,就不用担心花生中的油脂。在最新版《中国居民膳食指南》中提到:每天每人食用25g-35g的坚果就可以了。

  按照花生的量来看,女生要吃的话,每天一小把左右的量就可以了,在减肥期间也都可以吃。

  但要注意的2种很危险的花生:

  一种是发霉的花生,很多人都会说自己不会吃发霉的花生,确实已经坏掉的花生,很少有人去吃。但你知道剩下的花生,虽然表面上没有变质的现象,但也很有可能被霉菌感染了,从而增加肝脏疾病的发生概率,这种花生是需要大家警惕的。

  还有一种花生是有哈喇味的花生,花生等坚果本身含有的油脂就很高,如果长时间在家里存放,在氧气、阳光、水分、高温度等因素下,就容易发生化学反应。

  因氧化酸败后,就容易产生哈喇味等异味,对于这样的花生,也不要继续吃了。不单单是整体的营养价值下降了,还容易出现食物中毒的发生概率。

  除此以外,如果你喜欢吃新鲜的花生,抛开之后如果发生有?⒀康那榭觯踩鸺膊灰绦粤耍芸赡芑岫陨硖褰】挡焕?

  我们大家都知道花生米的营养营养价值也是非常高的,可以保护我们的身体健康,所以在饮食方面一定要记得每天坚持通过一些吃花生米的方式就可以改善我们的身体,可是尤其是对一些消化能力特别弱的人,或者是尤其是对于一些肠胃病不是那么好的人来说,应该要多加小心尽量的不要一次性去吃很多才行。

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